Как приучить себя крепко спать во время путешествия?

20.04.2012 17:10 3

Как приучить себя крепко спать во время путешествия?Во время путешествий, будь то горящие туры в Египет или экскурсионная поездка по Европе, наш график сна часто нарушается, вследствие чего мы чувствуем себя обессиленными и лишенными энергии.Что поможет нам спать крепче?

Одежда

Одежда, в которой вы спите, влияет на движения вашего тела, а, следовательно и на ваш сон. Дома Вы можете носить пижаму, однако ношение белья во время полета может выглядеть довольно нелепо. Следует поискать удобные альтернативы. Не стесняйтесь и надевайте поношенные штаны и свободную футболку, если Вы чувствуете себя в этом удобно.  Не стоит надевать слишком обтягивающую одежду – Ваше тело должно дышать!

Подушки

Это вещи, которые мы все дружно игнорируем во время сборов в путешествие, поскольку достаточно трудно вместить подушку в чемодан, особенно женский! Несложно найти альтернативу в виде надувной подушки – все что остается сделать, это надуть её! Другой вариант – это использовать вместо подушки сумку, набитую чем-то мягким.

Одеяло

Некоторые авиакомпании предоставляют пассажирам одеяло, тогда волноваться не о чем. Но всегда лучше взять с собой запасной вариант, чтобы не сидеть и не дрожать в самолете. Вы берете горящие путевки и важно чтобы Ваш перелет был тоже горячим. Поэтому стоит взять с собой лучшую альтернативу одеялу – платок, желательно из кашемира. Они очень легкие, практически не занимают места в сумке и действительно очень теплые!

Музыка и/или Книги

Многие люди имеют привычку почитать книгу или послушать музыку, прежде чем уснуть. Во время путешествия, это не менее действенно. Если Вы привыкли читать, стоит остановиться на какой-нибудь духовной книге – такой материал успокаивает. Такого же эффекта можно достичь при прослушивании расслабляющей музыки, особенно инструментальных композиций. Если Ваш мобильный телефон оборудован функцией авиарежима, то Вы можете закачать музыку прямо на него.

Размышление и глубокое дыхание

Размышление – это одна из самых эффективных действий для скорого сна. Кроме того, размышление о хорошем подарит Вам мирный крепкий сон без беспокойств,  и Вы проснетесь в хорошем настроении. Глубокое дыхание так же творит чудеса – Вы блокируете все свои мысли и концентрируетесь только на своем дыхании, эффект такого приема удивителен.

Кушайте меньше и полезнее

Желательно поесть меньше, в то время путешествия, это поможет Вам спать лучше. Также удостоверьтесь, что Вы едите здоровую еду. Избегайте есть салат и сырую еду, поскольку на их переваривание тратится больше энергии. Лучше поешьте что-нибудь легкое, избегайте нездоровой пищи и масляных продуктов.  Также следует не употреблять такие напитки как кофе – они несомненно отгонят Ваш сон!

Снотворное

Это - довольно спорная тема. Снотворное должно быть Вашим последним средством. Если, несмотря на все вышеупомянутые вещи, Вы не способны спать хорошо, Вам стоит проконсультироваться с доктором о лечении, подходящем, чтобы заботиться о Вашей бессоннице во время путешествия.

Другими словами, какие путевки бы Вы не брали – круизы, автобусные туры, горящие туры из Петербурга, Москвы и других городов, очень важно, чтобы Ваш сон не ставился под угрозу и был крепким и здоровым. Сладких снов!

Следующая новость
Предыдущая новость

Туры по Карелии Утеплитесь на зиму с помощью качественного термобелья Как подсчитать стоимость открытия пивного магазина Бери в прокат то авто, которое нравится! Аренда автомобилей с водителем в Москве

Лента публикаций