15
Глаза – один из органов восприятие информации, с помощью него мы можем визуально распознать информацию, ориентироваться в окружающей обстановке. Поэтому очень важно беречь зрение с молодого возраста, чтобы потом не страдать от плохого зрения и не винить себя в неправильном уходе за глазами.
Однако сейчас сохранить стопроцентное зрение становится труднее, так как наступил век новых технологий. Всё чаще наши глаза подвергаются напряжению и усталости от того, что человек проводит много времени за монитором компьютера или экраном смартфона. Так как же сохранить своё зрение и не допустить его ухудшение? Для этого следует соблюдать ряд следующих рекомендаций:
1. Откажитесь от курения. Курение негативно сказывается не только на лёгких. От повышения внутриглазного давления, при выкуривании сигареты, повышается риск получения различных глазных болезней.
2. Употребляйте в пищу чернику. Эта ягода обладает рядом положительных свойств: повышает остроту зрения, снимает усталость глаз, предотвращает развитие глазных заболеваний. Лучше всего кушать выращенную чернику, а не содержащуюся в таблетках. Летом можно заморозить, а потом кушать весь год.
3. Принимайте мультивитамины. Риск снижения зрения намного меньше у тех, кто употребляет витамины.
4. Правильно сидите за монитором. Монитор компьютера должен располагаться немного ниже уровня глаз и на расстоянии 60 см. Так глаза будут меньше напрягаться, и удастся предотвратить синдром сухого глаза.
5. Чаще выходите на свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе благоприятно сказываются не только на зрении, но и на всём организме. Гуляя, мы физически отдыхаем от рутины, расслабляем свои глаза.
6. Носите солнцезащитные очки. Важно найти качественные очки и не поскупиться на дорогие. Дешёвые очки не только не способны защитить от солнечных лучей, но и способны навредить. Если же Вы часто пребываете за рулем автомобиля, то обязательно приобретите себе водительские очки http://comfortdrive.com.ua. Они не только будут защищать Ваше зрение, но еще и стильно смотреться.
7. Кушайте больше зелени. Такая зелень, как сельдерей, петрушка, зелёный лук, укроп очень полезна для зрения. Необходимый для поддержания остроты зрения цинк содержится в свекле. Поэтому её следует включить в рацион.
8. Делайте разминку для глаз. Если вы вынуждены долго сидеть за монитором, делайте разминку для глаз хотя бы раз в час. Частое моргание, взгляд из стороны в сторону, вращение глазами по кругу – всё это расслабит ваши глаза.
9. Надевайте защитные очки. Если вы ходите в бассейн, берите с собой защитные очки. Сварщики при работе обязаны надевать специальную маску, чтобы не повредить роговицу.
Следуя этим простым правилам, вы не допустите ухудшение зрения долгие годы. Зрение –драгоценность каждого человека.
